Упражнение жим ногами в положении лежа - это эффективный способ быстро качать пресс. Оно приводит в тонус мышцы бедер и укрепляет мышцы пресса. В статье описывается шаг за шагом, как правильно выполнять упражнение, а также предлагается усложненный вариант. Для выполнения упражнения необходима лента-амортизатор. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода по 12-15 повторов.